"Mẹ hai con chia sẻ thực đơn giảm cân, chị em đua nhau 'xin vía' vừa ngon miệng lại hiệu quả."

Thông thường, các gia đình thường nấu nhiều món và ăn chung, nhưng cách này khiến chị em khó kiểm soát calo và dễ ăn nhiều. Hiện nay, nhiều gia đình chuyển sang phương pháp "cơm đĩa", tức mỗi người có một đĩa riêng với lượng thức ăn được cân nhắc kỹ lưỡng, giúp phù hợp với nhu cầu tăng hoặc giảm cân. Chị Quỳnh Mai ở Hà Nội đã áp dụng phương pháp này hơn 3 năm và đã giảm cân thành công từ hơn 60 kg xuống còn 50 kg nhờ vào việc ăn cơm đĩa theo hướng dẫn của một giải pháp sức khỏe.

Cuối cùng, chồng mình cũng bắt đầu ăn ra đĩa như mình. Việc này giúp tiết kiệm bát đĩa, thời gian rửa, và nước rửa bát. Ăn ra đĩa giúp mình kiểm soát lượng thức ăn, đảm bảo dinh dưỡng cân bằng mà không lo thiếu hay thừa. Đây vẫn là bữa cơm gia đình, chỉ là cách thức khác, mỗi người một đĩa ngồi cùng nhau. Phân chia thức ăn giúp mỗi người ăn đủ no theo nhu cầu và kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Chị Mai đã quen với việc này, bữa nào cũng phân chia thức ăn ra đĩa, giúp việc ăn uống và rửa bát gọn nhẹ hơn. Nhiều bà mẹ muốn giảm cân nhưng lại thiếu vận động và kế hoạch ăn uống hợp lý, thường tìm đến các phương pháp giảm cân nhanh nhưng không bền vững.

Để điều chỉnh chế độ ăn hiệu quả, mọi người có thể áp dụng quy tắc đĩa. Những bữa ăn của chị Mai luôn đẹp mắt và hấp dẫn, giúp kiểm soát lượng thực phẩm và giảm bớt công việc nhà. Phương pháp này cung cấp đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, rau củ, protein và chất béo lành mạnh, dần dần trở thành lối sống và thói quen của cả gia đình.

Source: https://afamily.vn/me-2-con-duoc-hoi-chi-em-xin-via-gay-nhin-thuc-don-ai-nay-gat-gu-vua-duoc-an-ngon-vua-giam-can-20240701155721624.chn